做到以下健康生活方式,能有效降低胃癌的发生几率:
★ 不吸烟、戒烟,不接触二手烟。
★ 不饮酒。
★ 每日食盐量不超过 5 克。
★ 食物多样,多吃新鲜蔬菜、水果、奶类、豆制品,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。
★ 避免吃过硬和酸性食物。
★ 不吃霉变食物,少吃烟熏和腌制肉制品。
★ 提倡分餐或使用公筷。餐前便后洗手。
★ 保持健康体重,体重指数应控制在18.5~23.9千克/米2[体重指数 = 体重(千克)/身高2(米2)]。
★ 避免过度疲劳,保证睡眠充足。
★ 适量运动,保持心情舒畅,情绪稳定,减轻精神压力。